YOGA 23 (Y23) – современная методическая система изучения, преподавания и практики йоги

Сидерский А.В.
Интернет ресурс Yoga23.com

Методическая система YOGA23 (Y23) – технологический алгоритм нового поколения. Основан на использовании информационных аспектов традиционных тренировочных техник йоги. Позволяет на два-три порядка повысить эффективность практики йоги по отношению к большинству других распространенных современных и традиционных методик, которые строятся на основе физиологических и энергетических аспектов воздействия тренировочных техник и не учитывают самый главный аспект – информационный. Принцип, на котором строится информационное воздействие тренировочных техник йоги, называется "принципом геометрической формы". Его можно сформулировать следующим образом: любая геометрическая поверхность, будучи внесенной в физический вакуум, поляризует его по спину. Это означает, что любая поверхность, разделяющая любые две среды, вне зависимости от того, какие они, изменяет характер распределения в пространстве первичного торсионного поля, в котором, собственно, и записана вся информация о строении мира. То есть, придавая материальным объектам определенные формы, можно заданным образом влиять на содержимое информационной матрицы Мира. Об этом знали, например, строители пирамид. Древние йоги эмпирически открыли данное явление и придумали особую гимнастическую методику воздействия на информационную матрицу. При работе по этой методике в качестве материального объекта, которому придаются определенные геометрические характеристики, используется собственное органическое тело человека, который данной методикой пользуется. Эта методика и есть то, что называют "гимнастикой йогов". Специальные статические положения тела – асаны – в гимнастике йогов разработаны таким образом, что правильное их применение позволяет человеку изменять определенные аспекты информации в "информационной матрице Мира". Разумеется, прежде всего – те аспекты, которые касаются информации о нем самом. "Последовательности-коды", которые древние йоги строили из асан, были организованы таким образом, чтобы гармонизировать и сбалансировать все проявления человеческого существа и развить в нем способность к тотальному осознаванию. Белковые структуры организма, являющиеся своего рода "информационно-волновыми антенами", считывают изменения с информационной матрицы Мира и перестраиваются сообразно им. Наиболее важным звеном в цепи передачи информации из информационной матрицы в организм являются молекулы дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Фактически, ДНК – даже нечто большее, чем просто информационно-волновая антенна, ДНК – "проекция" в трехмерный организм человека – в его органическое тело – той части информационной матрицы Мира, которая является собственно описанием этого человека – его персональной информационной матрицей. Естественно, построение разработанных древними йогами тренировочных последовательностей – "кодовых цепочек упражнений (виньяс)" – соответствовало состоянию людей в том месте и в то время, когда эти последовательности создавались. С течением столетий принцип информационной коррекции, изначально заложенный в организацию практики, был утерян, и на первый план вышли физиологические и энергетические аспекты. Безусловно, это тоже очень важные составляющие. Но по своей эффективности практика, построенная без учета информационного воздействия, на несколько порядков уступает информационной практике. Более того, если не учитывать специфику текущего состояния пространства и менталитета практикующих при построении практики, ее информационная составляющая может даже конфликтовать с реальностью настоящего момента, что неизбежно приводит к негативным побочным эффектам. Только в том случае, когда последовательности упражнений в тренировочных программах учитывают специфику места и времени, а также особенности состояния практикующих, практика йоги может проявить всю свою эффективность. При правильной практике гармонизации и балансировке подвергается не только состояние самого практикующего, но и состояние пространства Мира вокруг него, поскольку его персональная информационная матрица есть часть информационной матрицы Мира. Индивидуальная информационная коррекция состояния человека неизбежно влечет за собой и более масштабные изменения в Мире в целом. Именно поэтому правильная гармоничная практика йоги оказывает благотворное воздействие не только на самого практикующего, но и на людей, пространство, явления и потоки событий вокруг него.
Методическая система YOGA23 (Y23) – информационная система практики йоги. Она разработана специально для применения в условиях современного западного социума. При ее создании учитывались и устранялись негативные побочные эффекты практики йоги, свойственные многим традиционным подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и информационно-волновых условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас.
Все используемые в системе YOGA23 (Y23) упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги. Высокая эффективность системы обусловлена как свойствами самих упражнений, так и оптимальностью методики их применения.
Для обеспечения максимальной безопасности вхождения в практику йоги, все техники методической системы YOGA23 (Y23) распределены по пяти "стадиям". Стадии – своеобразные этапы "ввода техник в эксплуатацию".
YOGA23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов.
1) Линия "экстра" – узко-специальные персональные программы практики различных уровней сложности для глубокого погружения в практику йоги. Программы линии "экстра" строятся на основе двадцати трех упорядоченных наборов упражнений – двадцати трех "базовых матриц". Количество этих матриц и дало название системе – "YOGA23 (Y23)". В зависимости от подготовки и потребностей практикующего, программа для него составляется из упражнений той или иной стадии. На каждой стадии – четыре матрицы различных типов. Итого – двадцать матриц в пяти стадиях. Матрицы внутри стадий организованы таким образом, что при составлении персональной программы учитывается специфика нейрогуморальной регуляции конкретного человека. Все упражнения в матрицах имеют строго определенный ритм, измеряемый в количестве дыхательных циклов. Это позволяет наилучшим образом приспособить персональные программы к индивидуальной биоритмике практикующего и в то же время стимулирует развитие у практикующего способностей к глубокому эффективному самоконтролю.
Помимо двадцати "стадийных" матриц, в линии "экстра" имеется еще три матрицы так называемого "экспресс комплекта". Это – особые наборы упражнений, выделенные из "стадийных" матриц для формирования сверхэффективных программ индивидуальной практики. Используются только в случае настоятельной необходимости.
Двадцать три базовые матрицы линии "экстра" не являются тренировочными программами. Это – наборы техник, на основе которых составляются конкретные программы – как персональные, так и программы для практики в группах.
2) "Жесткая" линия (линия "хард") – серия так называемых "стартовых матриц".
Помимо собственно пяти тренировочных программ (по одной для каждой стадии), в "жесткую линию" входят также пять программ для сверхглубокого расслабления и освоения искусства управления восприятием – так называемая "нидра-пранаяма". Программы "жесткой" линии предполагают "встраивание" практикующего в достаточно бескомпромиссный и глубокий поток практики. Практика по программам "жесткой" линии несовместима с другой практикой йоги, но может быть весьма эффективной психоделической и общефизкультурной поддержкой при занятиях любыми видами спорта и боевых искусств.
Изначально программы "жесткой" линии не самодостаточны, а предназначены для быстрого и корректного входа в практику с перспективой к переходу на работу по программам линии "экстра". Являются радикальным вариантом практики йоги, обладают высоким потенциалом по подготовке тела и сознания практикующего к практике еще более глубокой и серьезной. В случае, если практикующий по каким-либо причинам не переходит к практике по программам линии "экстра", тренировки по программам "жесткой" линии должны совмещаться с тренировками по программам "мягкой" линии.
3) "Мягкая" линия (линия "софт") – общедоступные программы для персональной и групповой практики. Программы "мягкой" линии, так же, как и программы "жесткой" линии, разработаны для всех пяти стадий системы YOGA23 (Y23). На каждой из стадий имеется по четыре вида программ, предназначенных для практики в разное время суток: "Сурья намаскара" ("Приветствие Солнцу") – раннее утро, "Утро" – утреннее время между 9 и 13 часами, "День" – дневное время от 13 до 18 часов, "Вечер" – вечернее время с 18 до 23 часов. Программы "мягкой линии" сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется. При этом практика программ "мягкой" линии в целом самодостаточна и не требует "встраивания" в жесткий алгоритм, поэтому ими может пользоваться кто угодно. Они совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем – как с практикой по каким угодно методикам, так и с практикой бессистемно-интуитивной. Какой бы вариант йоги или других развивающих систем человек ни практиковал, занятия по программам "мягкой" линии методической системы YOGA23 (Y23) усилят и сделают более сбалансированным эффект его основной практики. Однако, разумеется, программы "мягкой" линии наиболее полно и быстро раскрывают свой потенциал при гармоничном совмещении в практике с программами "жесткой" линии.
Программы "мягкой" линии отличаются значительно более широким разнообразием, чем программы "жесткой" линии. На первой стадии имеется по три программы каждого вида, на второй – по восемь, на третьей – по двенадцать, на четвертой – по шестнадцать, на пятой – по восемнадцать. Кроме того, на каждой стадии в "мягкой" линии имеется по одному варианту смягченной нидра-пранаямы, также пригодной для применения в любых условиях.
Практика программ "мягкой" линии занимает немного времени, что делает их оптимальным решением для организации рабочего расписания как специализированных студий и центров йоги, цигун, тай цзи, боевых искусств и т.п., так и для фитнес-центров, спортивных клубов, велнес- и спа-центров. Кроме того, они могут стать весьма полезным дополнением к любым учебным и тренировочным программам профессиональной подготовки, в том числе – подготовки спортсменов, так как создавались в том числе и с целью обеспечения оптимизации психофизиологического базиса для любых видов тренировки и обучения.
По глубине и плотности проработки тела, по степени устойчивости оптимизации деятельности механизмов нейрогуморальной регуляции программы "мягкой" линии несколько уступают программам "жесткой" линии, однако заложенный в них общеоздоровительный, психорегулирующий и психоделический потенциал выражен значительно более ярко, чем в "жестких" программах. При всей своей относительной мягкости и доступности для любого человека с любым исходным уровнем подготовки, по глубине благотворного гармонизирующего воздействия на тело и сознание, по степени освобождения ума от "паразитной суеты" и раскрытия творческого потенциала программы "Сурья намаскара", "Утро", "День", "Вечер" "мягкой" линии методической системы YOGA23 (Y23) – это "взрослая" раджа-йога, результаты практики которой наиболее полно и быстро проявляются при совмещении "мягких" и "жестких" программ.

Соотношение практических эффектов программ "жесткой" и "мягкой" линий. Ключевые ритмические характеристики практики.

Программы "мягкой" линии – "собственно йогическая" часть групповой практики. Алгоритмы "жесткой" линии, построенные на многократных повторениях техник, имеют своей задачей проработать ядро нейроэндокринного регуляторного комплекса и подготовить систему к определенным изменениям состояния сознания в направлении того, что Патанджали обозначил термином "йога". Но само это состояние в его полноценном качестве генерируется тренировочными последовательностями, не содержащими большого количества повторяющихся техник, а в большей степени состоящими из статических фиксаций в определенном ритме дыхания (ритмический рисунок задается базовым тактовым темпом, который всегда один и тот же, но об этом - ниже). "Мягкая" линия как раз представляет собой набор таких последовательностей. Можно провести весьма удачную аналогию со слесарным делом. Программы "жесткой" линии действуют как грубый инструмент - ножовка и напильник. С помощью этого инструмента куску металла придается общая грубая форма будущей детали, правда, со значительными допусками. Понятно, что действие грубых инструментов - наиболее заметно. Бесформенный кусок металла приобретает форму, весьма напоминающую форму готовой детали... Но на самом деле это еще далеко не деталь, а только заготовка, подготовленая к дальнейшей тонкой обработке. Если на этом этапе попытаться поставить деталь на предназначенное ей место в механизме, она не только не будет нормально работать, но и, вероятнее всего, из-з нее заклинит весь механизм. Тренировки по программм "жесткой" линии радикально и явно изменяют общую форму состояния практикующего, но не доводят ее до оптимального рабочего уровня - в них отстствуют необходимые для этого сочетания упражнений. Таких сочетаний немного, но без них "дела не будет". Чтобы изготовленная деталь стала работоспособной, ее необходимо "довести" - убрать грубые допуски и качественно отполировать рабочие поверхности. Сначала - мелким напильником, затем - "бархатным" напильником, после этого - шлифовочным наждаком и, наконец - мягким фетром со специальной абразивной пастой. Только после этого появится шанс, что деталь готова к работе в механизме... Именно так и действуют программы "мягкой линии" - тонкая доводка, шлифовка и полировка пси-состояния тела и сознания. Практика показывает, что гармоничное сочетание тренировок по программам "жесткой" и "мягкой" линий с преобладанием "мягких" программ дает наиболее сбалансированный результат в направлении достижения устойчивого состояния "йоги" с высоким креативным потенциалом. Ключ к активации "тонкого" пси-потенциала всех тренировочных программ системы Y23 – оптимальный ритм и темп дыхания, построенные на базовой тактовой частоте – единой для всех тренировочных программ системы. Тактовая частота (частота следования тактовых импульсов, задающих соотношение длительностей фаз дыхательного цикла) соответствует некоторому ключевому ритму, продолжительность одного периода которого при полноценном развитии всех фаз дыхательного цикла составляет 23 секунды.

Принцип оптимального совмещения программ "жесткой" и "мягкой" линий.

Тренировки по программам "жесткой" линии генерируют соответствующий нейрогуморальный фон и задают устойчивый информационный каркас нарабатываемого состояния. Тренировки по программам "мягкой линии" оформляют этот каркас "массой пси-трансформации" в направлении йоги. Без работы по программам "мягкой линии" тренировки по "жестким" программам неполноценны. Без "жесткой" практики программы "мягкой" линии действуют медленнее, чем могли бы. Работа по програмамм стартовых матриц без заполнения промежутков между тренировками интенсивной работой по программам "мягкой линии" не дает возможности выйти на "верхние" - наиболее тонкие и важные - эффекты позитивных пси-трансформаций состояния сознания. Взаимодействие между программами "мягкой" и "жесткой" линий методической системы Y23 анологично взаимодействию между инь (жестким) и ян (мягким) цигун тяньчжунского стиля Йинг – только при совместном их использовании практика раскрывает свой реальный развивающий потенциал.

Потенциальный оптимум - соотношение тренировок по программам "жесткой" и "мягкой" линий

Программы "жесткой" линии раз в три дня и заполнение двухдневных промежутков между ними практикой программ "мягкой" линии. Хотя бы один раз в неделю один из дней между двумя последовательными тренировками по программам стартовых матриц - "мягкая линия" утром или днем (Сурья Намаскара, Утро или День) и йога-нидра-пранаяма вечером. В остальных промежутках - сколько угодно тренировок по программам "Сурья намаскара", "Утро", "День", "Вечер". Чрезмерно усердствовать не стоит - может возникнуть эффект накопления усталости. Оптимальный алгоритм: тренировки по программам стартовой матрицы с двухдневнм интервалом, и в промежутках - одна тренировка в неделю по программе йога-нидра-пранаямы и две тренировки в неделю - по программам "мягкой" линии "Сурья намаскара", "Утро", "День", "Вечер" сообразно времени суток.

Специальные динамические техники в методической системе YOGA23 (Y23) ("Цигун Y23")

Помимо распространенных тренировочных техник йоги, в систему YOGA23 (Y23) входят также динамические комплексы, специально разработанные для усиления информационного воздействия системных программ практики йоги. Фактически, динамические комплексы системы YOGA23 (Y23) составляют полноценный самодостаточный алгоритм. Его назначение – оптимизация состояния так называемого "кокона осознания" и комплекса центров и каналов тела, отвечающих за управление информационной составляющей человеческого существа – его "информационной матрицы". В йоге эти центры и каналы известны под названиями "чакры" и "нади".
Динамическая часть методической системы YOGA23 (Y23) состоит из четырех комплексов: "Зуб Дракона", "Железный Феникс", "Зеро", "Восьмерка крестов" и дополнительного цикла движений "Паутина". Некоторое чисто внешнее сходство динамических комплексов системы YOGA23 (Y23) с отдельными движениями различных стилей цигун стало причиной того, что их называют "Цигун Y23".
Назначение и основные правила выполнения динамических комплексов таковы:
"Зуб Дракона" – удаление из внутреннего объема "кокона осознания" продуктов ночного энергоинформационного метаболизма, утреннее обновление энергетического обеспечения центров и каналов всей системы информационного контроля. Выполняется рано утром – на пике "скорости восхождения ян".
"Железный Феникс – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность органов и систем, т.е., "исполнительной составляющей" человеческого существа (физиологическая "машина", комплекс инстинктов, желание).
Выполняется в первой половине дня – до астрономического полудня.
"Зеро" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность управляющих аспектов человеческого существа (намерение, осознание, мышление).
Выполняется во второй половине дня – после астрономического полудня.
"Восьмерка крестов" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за гармоничность и сбалансированость взаимоотношений между системой управления и исполнительной составляющей человеческого существа (причинно-следственное взаимодействие между "верхом" и "низом"). Выполняется вечером – на пике "скорости восхождения инь". Если практикуются какие-либо программы системы YOGA23 (Y23) – после завершения практики.
"Паутина" – техника восстановление целостности и плотности поверхности "кокона осознания" после любых динамических манипуляций. Выполняется в конце каждого динамического комплекса.
Для неподготовленого человека освоение динамических техник системы YOGA23 (Y23) представляет некоторую сложность из-за необычности движений и ощущений. Поэтому для подготовки в качестве дополнительной практики в системе на первой стадии применяется традиционный комплекс ян-цигун тяньчжунского стиля Йинг. Без уверенного владения и опредленного опыта практики ян цигун стиля Йинг освоить динамические техники системы YOGA23 (Y23) крайне сложно, фактически – невозможно.

Персональная коррекция программ групповой практики методической системы YOGA23 (Y23)

В отличие от большинства распространенных методик и программ практики йоги, которые рано или поздно неизбежно дают отрицательные побочные эффекты более чем в 90% случаев, все программы групповой практики в методической системе YOGA23 (Y23) разработаны таким образом, чтобы ими могли безопасно пользоваться не менее чем 70% практикующих. Для остальных 30% необходима персональная коррекция, которую может выполнить любой инструктор методической системы YOGA23 (Y23), прошедший специальную подготовку. Внесение персональной коррекции делает практику йоги в группе безопасной для любого человека.

Автор-разработчик методической системы YOGA 23 (Y23) Сидерский Андрей Владимирович.

С 1968 по 1976 год занимался спортивным плаванием, затем – прикладными видами подводного спорта (в современной терминологии – дайвинг и фридайвинг). С 1980 года – инструктор подводного плавания (инструктор дайвинга), имеет квалификацию профессионального водолаза. В 1981-1983 годах на основе древней йоговской техники плавания (плавита) и собственного опыта разработал и внедрил уникальную систему плавательной тренировки для увеличения "рабочей" задержки дыхания. Профессионально занимается подводной видео- и фотосъемкой. В качестве видеооператора сотрудничает с ведущими спортсменами-фридайверами России и Украины. "Crazy Russian Monster Freedive Camera Man" (Безумный русский монстр подводной видеосъемки на задержке дыхания). Автор формулировки - Лотта Эрикссон (как-то раз вечером после нырялки в ресторане "Эльдорадо", Дахаб). Неоднократный лауреат и призер Международного фестиваля подводного изображения "Серебряная акула".
Практикует йогу – эпизодически под руководством тренера с 1975 года, постоянно самостоятельно – с 1978 года.
На настоящий момент – один из ведущих специалистов мирового уровня в области разработки современных методик преподавания йоги и психотронных тренировочных технологий.
По образованию – инженер-звукотехник (Кафедра систем обработки и регистрации информации Киевского политехнического института, выпуск 1984 года). До 1989 года работал инженером, сначала по основной специальности на производстве устройств регистрации информации, затем – разработчиком устройств для измерения характеристик подводного светового поля в системе Академии Наук УССР. Параллельно подпольно преподавал йогу для узкого круга спортсменов-дайверов и некоторых посвященных лиц. С 1987 года по настоятельному приглашению руководства киевского кооператива "Форма" (ныне – Украинская Национальная Федерация ушу) начал преподавать йогу открыто. В 1988 году прошел курс факультета повышения квалификации руководящих физкультурных работников и тренеров при Киевском государственном институте физической культуры и спорта (нынешний Национальный Университет физической культуры Украины). Это был первый курс, специально проведенный Государственным Комитетом по делам физкультуры и спорта Украинской ССР для того, чтобы легализовать тренерскую деятельность ряда высококлассных специалистов по восточным единоборствам и йоге, которые до того момента работали в Советском Союзе на нелегальном положении. С 1989 года полностью перешел на легальную преподавательскую работу в области йоги, йогатерапии, современных психотронных тренировочных технологий. В 1989-1990 годах руководил отделением йогатерапии медицинского центра "Авиценна" при корпорации "Медэкол" (Киев).
А. В. Сидерский – автор трех специальных книг и многочисленных статей по практике йоги, автор переводов некоторых работ Карлоса Кастанеды, Ричарда Баха, Мантака Чиа, Шри Свами Шивананды, "Хатха йога прадипики" Сватмарамы и др.
На основе анализа влияния отражающих свойств разноцветных плоских геометрических объектов на информационный контент пространства разработал в течение 1990-2003 годов новое направление психотехнологического воздействия – психотронное искусство (псиарт). В 2003-2006 участвовал в крупных художественных выставках в Лондоне, Цюрихе, Женеве, Нью-Йорке. В 2004-2007 прошли персональные выставки в Лондоне ("Gallery in the Cork Street"), Нью-Йорке ("Amsterdam Whitney Gallery"), Москве (VIP-зал Московской Федерации йоги на Можайском шоссе, 2). Создал несколько десятков "целевых" психотронных полотен для модуляции информационного контента офисных и жилых пространств. Все работы – в частных домашних и офисных коллекциях и в галереях (Украина, Россия, Великобритания, США, Австрия, Швейцария). В результате почти 30-летней практики йоги и 20-летней работы над совершенствованием современных методик преподавания йоги разработал наиболее эффективный системный подход к преподаванию йоги, оптимизированный для условий современного социума (методическая система YOGA 23 (Y23)). В 2005-2007 подготовил ряд специалистов, владеющих как самой системой, так и методикой ее преподавания для профессиональных инструкторов и тренеров. На настоящий момент YOGA 23 (Y23) – фактически единственная полноценная методика преподавания йоги, пригодная для системного внедрения в условиях фитнес-центров, спортивных клубов и т.п.
Творческий директор журнала "YOГА. Журнал славянского дзена". Творческий руководитель киевской YOГА студии Андрея Сидерского. Творческий руководитель международного проекта "YOGA 23" (Y23)

Обсудить статью на форуме >>

 

---